近づいてきましたが、
夏バテの対策を
しっかりしておきたいものですね。
夏バテの対策の一つに
栄養のバランスを気を付ける
ということがあるそうです。
夏の食生活といえが、
うどんやそーめんなど
さっぱりとしたものが
多くなるのではないでしょうか？
しかし、
その多くは炭水化物の割合が多い食生活になりがちです。
炭水化物の割合が多くなると、
急激な血糖値の変化が起こりやすくなり、
食事をしてからある程度たつと、
一気に疲労を感じやすくなるといいます。
ですから、
夏バテの対策を考えるときに
食事という面を考えると、
こういった栄養の偏りを防ぎ、
バランスよく栄養をしっかり摂ることが大切だといいます。
暑さで、食欲が進まないということもあるでしょうが、
そういった場合にも
薬味やスパイスなどをうまく使って、
食が進むように工夫をして、
栄養のバランスの良い食事をしっかりとることを意識することも
夏バテ対策には必要なことといえるのかもしれませんね。
夏の間は、
食物繊維やビタミンなどが不足しがちな食栄活を
送っている可能性もありますので、
あらためて食事を見直して、
暑い夏の時期を乗り切るように工夫をしてみてはいかがでしょうか？